Una mañana espléndida para disfrutar de la playa, calor extremo y una sensación térmica que superó los 35 grados. Sin embargo, durante la tarde y llegando a la noche, la nubosidad irá aumento. El tiempo durante las últimas horas de esta jornada irá desmejorando, con vientos moderados a leves del sector norte, debido a que el miércoles se esperan algunas precipitaciones. La mínima este martes llegará a los 22°C y la máxima escalará hasta los 33°C .
Ante las altas temperaturas que volverán a partir del jueves es importante tener en cuenta estos tips para evitar los golpes de calor:
– No consumir comidas pesadas. Se deben elegir alimentos muy livianos como frutas, verduras, y ensaladas.
– Elegir bebidas sin alcohol y preferentemente a temperatura ambiente. Pueden contener cafeína o con azúcar en exceso. También dejar al margen el alcohol, ya que aumenta la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. Por el contrario, se debe tomar agua constantemente.
– No realizar actividad física intensa, en ambientes calurosos o expuestos al sol en horarios entre la media mañana y la tarde.
Consejos para los chicos
– Ofrecer continuamente líquidos, especialmente jugos naturales. En el caso de lactantes ofrecer el pecho de manera más frecuente.
– Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o incluso desvestirlos.
– Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.
– Proponer juegos tranquilos evitando que se agiten.
– Evitar que se expongan al sol especialmente en el horario del mediodía. En caso contrario se debe utilizar ropa adecuada (sombreros, ropa de manga larga) y protectores solares adecuados.
– Mantenerlos en lugares ventilados o bien con aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
– No permanecer con los menores dentro de un vehículo estacionado y cerrado.